La Gym Tonic est une activité physique douce mais dynamique, idéale pour tonifier le corps, améliorer la posture et renforcer les muscles en profondeur. Elle s’adresse à tous les niveaux, des débutants aux sportifs confirmés, et se pratique généralement en musique pour un côté motivant et énergique.
Objectifs principaux :
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Tonification musculaire : Travail ciblé sur les muscles profonds (abdominaux, fessiers, dos, bras, jambes) pour un corps ferme et harmonieux.
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Amélioration de la posture : Exercices axés sur le gainage et l’équilibre pour prévenir les douleurs dorsales et articulaire.
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Renforcement global : Utilisation d’accessoires comme les haltères, élastiques, ou le poids du corps pour varier l’intensité.
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Bien-être et détente : Respiration contrôlée et étirements pour réduire le stress et favoriser la récupération.
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Corps plus ferme et galbé
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Meilleure endurance et mobilité
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Réduction du stress et amélioration de la confiance en soi
Déroulement d’une séance :
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Échauffement : Mouvements doux pour préparer les articulations et les muscles (5-10 min).
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Exercices de tonification : Enchaînements variés (squats, fentes, pompes, abdominaux, etc.) avec ou sans matériel (20-30 min).
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Étirements et retour au calme : Pour relâcher les tensions et améliorer la souplesse (5-10 min).
Matériel utilisé :
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Tapis de sol
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Haltères légers
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Élastiques de résistance
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Ballons de gym (optionnel)
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Personnes souhaitant se remettre en forme en douceur
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Ceux qui veulent compléter une autre activité sportive
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Seniors ou personnes en rééducation (adaptation possible)