La gym douce est une forme d’activité physique adaptée à tous les âges et à tous les niveaux, qui privilégie les mouvements lents, contrôlés et respectueux du corps. Elle combine des exercices inspirés du stretching, du yoga, du Pilates, de la marche ou encore de la relaxation, dans le but d’améliorer la souplesse, la mobilité, la posture et le bien-être général, sans forcer sur les articulations ou les muscles.
La gym douce est une activité accessible, bienfaisante et polyvalente, idéale pour prendre soin de son corps en douceur. Que ce soit pour vous remettre au sport, vous détendre ou améliorer votre mobilité, elle s’adapte à vos besoins !
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Améliore la souplesse
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Étire les muscles en douceur et augmente l’amplitude articulaire.
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Renforce en profondeur
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Travaille les muscles posturaux et stabilisateurs (sangle abdominale, dos).
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Prévient les douleurs
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Soulage les tensions musculaires et articulaires (dos, nuque, épaules).
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Favorise la relaxation
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Réduit le stress et l’anxiété grâce à une respiration contrôlée.
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Améliore l’équilibre
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Renforce la stabilité et réduit les risques de chutes (idéal pour les seniors).
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Stimule la circulation
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Active la circulation sanguine et lymphatique, limitant la sensation de jambes lourdes.
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Adaptée à tous
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Convient aux personnes sédentaires, convalescentes ou souffrant de pathologies légères.
Les Principes de la Gym Douce
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Mouvements fluides et progressifs : Pas de sauts, de chocs ou d’à-coups.
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Respect du corps : Adaptation des exercices en fonction des capacités et des sensations de chacun.
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Respiration consciente : Synchronisation des mouvements avec la respiration pour favoriser la détente et l’oxygénation.
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Travail global : Sollicitation de l’ensemble du corps (muscles, articulations, système cardiovasculaire) de manière équilibrée.
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Accessibilité : Pratique possible à tout âge, même pour les débutants ou les personnes en rééducation.
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Seniors : Pour maintenir la mobilité et prévenir les chutes.
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Débutants : Pour découvrir une activité physique sans risque.
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Personnes sédentaires : Pour reprendre une activité en douceur.
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Femmes enceintes (avec un encadrement adapté) : Pour soulager les tensions et préparer l’accouchement.
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Personnes en convalescence : Pour retrouver progressivement la forme après une blessure ou une opération.
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Tous ceux qui cherchent à se détendre : Pour évacuer le stress et les tensions accumulées.