Le Qi Gong (prononcé « tchi kong ») est une pratique énergétique chinoise millénaire qui combine des mouvements lents, des exercices respiratoires, des postures et une concentration mentale. Son objectif est d’harmoniser et de renforcer le Qi(ou « énergie vitale »), de favoriser la santé physique et mentale, et d’améliorer la circulation de l’énergie dans le corps.
Origines et philosophie
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Origines : Le Qi Gong puise ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise, les arts martiaux (comme le Tai Chi) et les pratiques taoïstes et bouddhistes. Il existe depuis plus de 2 000 ans.
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Philosophie : Il repose sur la notion de Qi, une énergie vitale qui circule dans le corps à travers des méridiens. Le déséquilibre ou la stagnation du Qi est considéré comme une source de maladies. Le Qi Gong vise à rétablir cet équilibre.
Le Qi Gong est une pratique douce et puissante pour cultiver la santé, l’équilibre et la sérénité. Il allie le corps, l’esprit et la respiration pour harmoniser l’énergie vitale. Une séance régulière peut transformer votre quotidien en apportant calme et vitalité.
Santé physique :
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Améliore la souplesse, l’équilibre et la coordination.
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Renforce le système immunitaire.
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Soulage les douleurs articulaires et musculaires.
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Favorise une meilleure respiration et oxygénation du corps.
Bien-être mental :
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Réduit le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.
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Améliore la concentration et la clarté mentale.
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Favorise un état de calme et de relaxation profonde.
Équilibre énergétique :
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Stimule la circulation du Qi dans le corps.
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Aide à prévenir les déséquilibres énergétiques liés au stress ou à la fatigue.
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Les différentes formes de Qi Gong
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Il existe des centaines de styles de Qi Gong, mais on peut les regrouper en deux grandes catégories :
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Qi Gong dynamique :
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Mouvements lents et fluides : Enchaînements de postures et de gestes synchronisés avec la respiration.
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Exemple : Le Ba Duan Jin (les « 8 pièces de brocart »), une série de 8 exercices simples et accessibles.
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Qi Gong statique :
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Postures immobiles : Travail sur la respiration et la visualisation pour faire circuler le Qi.
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Exemple : Zhan Zhuang (la posture de l’arbre), où l’on reste debout, immobile, en concentrant son attention sur des points précis du corps.
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Le Qi Gong est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Il est particulièrement recommandé pour :
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Les personnes stressées ou souffrant d’anxiété.
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Les seniors pour maintenir leur mobilité.
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Les convalescents ou ceux en quête de mieux-être.