10 OCTOBRE 2026 : Yoga du Son (méditation et relaxation par le son) et Yin Yoga

 

Description:

Un atelier qui mêle lenteur, relaxation et introspection pour un retour à soi tout en douceur pour cette rentrée.

La première partie de l'atelier sera consacrée au Yoga du Son, appelé nāda yoga. Le yoga du son est un héritage millénaire indien qui utilise les propriétés vibratoires du son comme outil de reconnexion à soi. 

À travers la musique, les mantras et la langue sanskrit (langue traditionnelle du yoga), nous explorerons des techniques de concentration, de méditation et de relaxation profonde.

En deuxieme partie, on se laissera déposer grâce à la douceur et la lenteur du yin yoga. 

Le maintien des différentes postures permetteront au corps et à l'esprit de se détendre en profondeur et de s'accorder une vraie pause ressourçante.

Ce premier atelier de l'année se place sous le signe du lâcher prise, de l'introspection et de la relaxation.

 

14 NOVEMBRE 2026 : Yin Yoga & Bain Sonore

 

Cet atelier associe la lenteur et l’introspection du Yin yoga à la vibration enveloppante d’un bain sonore. Les postures, principalement au sol, sont maintenues plusieurs minutes afin de relâcher progressivement les tensions, d’assouplir les tissus en profondeur et de créer un espace propice au lâcher-prise.

Véritable invitation à la relaxation, où les vibrations des bols et autres instruments vous accompagneront vers un état de calme profond.

 

12 DÉCEMBRE 2026 : Retrouver son souffle: ouverture de Coeur et prānāyāma(respiration)

 

Descriptif:

Un atelier consacré au retour au souffle, à l'ouverture de la cage thoracique et à la découverte des prānāyāma: les techniques de respiration en yoga.

On préparera d'abord le corps à accueillir une respiration profonde et controllé. 

Grâce à un flow de postures autour des ouvertures de coeur. Ses postures viendront créer de l'espace au niveau du centre de la poitrine, dans les épaules, dans le haut du dos, et dans la cage thoracique. Un flow qui nous permettra d'ouvrir notre centre de la respiration afin d'y acceuillir un souffle profond. 

Prānāyāma est un mot Sanskrit, composé de deux termes Prānā et Yāma. Prānā est le souffle de vie, l'énergie vitale. Yāma signifies le control, la régulation. Pranayama est donc le control, la régulation de notre souffle mais également de notre énergie vitale grâce à des techniques de respiration. Durant cette deuxieme partie nous expérimenterons différent prānāyāma, leurs buts et leurs bienfaits.

 

 

16 JANVIER 2027 : Vinyasa & Yin — Ouverture des hanches

 

Un atelier en deux temps pour explorer la mobilité et la souplesse des hanches à travers deux approches complémentaires du yoga.

Nous commencerons par une pratique Vinyasa dynamique, basée sur le mouvement, le souffle et des enchaînements fluides. La pratique permettra de mobiliser progressivement les hanches, de réveiller le corps et de créer de l’espace autour du bassin.

Nous ralentirons ensuite avec une séquence de Yin Yoga, composée de postures tenues plus longtemps afin d’explorer en douceur les différentes amplitudes de mouvement et d’inviter au relâchement.

 

13 FÉVRIER 2027 : Le yoga et les 5 éléments

 

Descriptif:

En yoga, il est dit que tout ce qui existe, toute matière physique est composé des 5 éléments. Notre corps est donc, d'après la théorie du yoga, également composé des ses 5 éléments, appelé tattva en Sanskrit.

Pendant cet atelier nous irons à la rencontre de ses dernièrs: La terre, l'eau, le feu, l'air et le ciel/ether. 

Cet atelier sera consacré à comprendre comment, d'après le yoga, les 5 éléments peuvent influencer notre corps physique mais également notre mental.

Nous voyagerons de la terre au ciel a travers des postures, des respirations et différents outils nous permettant de les nettoyer, les équilibrer et les énergiser.

 

13 MARS 2027 : Yin Yoga & Bain Sonore

 

10 AVRIL 2027 : Séquence Sivananda de Hatha yoga 

 

Descriptif:

La séquence sivananda est un pilier du Hatha yoga du 19eme et 20eme siècle. Développée par le célébre maitre de yoga Sivananda, elle a été popularisée et transmise dans le monde entier dans les années 60 par un de ses élèves, Vishnudevananda.

Cette séquence est fondée sur le principe des 5 points, développé par son créateur: 

1) Postures de yoga : Āsana 

2) Respirations : Prānāyāma

3) Relaxation: Savāsana

4) Alimentation saine 

5) Pensée positive et Méditation 

La séquence débute et finie par une longue relaxation. Elle est suivie de deux exercices de respiration, un échauffement, les salutations au soleil et un enchainement de 12 postures. La relaxation finale est précédée d'une méditation nous permettant de pleinement absorder toute la séance et de laisser le mental disparaitre avant le dernier Savāsana

 

22 MAI 2027 :  Inversions pour tous

 

Cet atelier propose une exploration progressive des inversions, dans un cadre ludique, sécurisant et accessible à tous. Nous préparerons le corps avec un travail spécifique autour des épaules, des poignets, du centre et de la stabilité, avant d’explorer différentes postures inversées.

Tête en bas ne signifie pas forcément réaliser une posture spectaculaire : l’objectif sera avant tout de comprendre les bases, développer sa confiance et trouver les adaptations qui correspondent à son niveau.

Que vous soyez débutant·e ou déjà familier·ère avec les inversions, vous pourrez explorer à votre rythme, avec différentes variantes et l'accompagnement nécessaire.

 

 

19 JUIN 2027 : Le yoga en été: comment adapter sa pratique aux températures estivales

 

Descriptif:

L'été approche et les potentielles fortes chaleurs également. Nous verrons ensemble comment adapter sa pratique du yoga à la chaleur de l'été en apportant de la fraîcheur dans le corps grâce à des postures douces à l'écoute de notre corps. Garder son ancrage grâce à des respirations adaptées et permettre au corps de se (re)mettre en mouvement, même lors des températures estivales. Nous verrons également des techniques de méditation afin de retrouver un calme intérieur et permettre au corps d'évacuer le stress physiologique emmagasiné lors des épisodes de canicule.