Cette méthode de renforcement sollicite les muscles profonds et locaux permettant une amélioration de la posture, l’amplitude du mouvement nécessaire au bien-être quotidien.
Elle se compose de 8 principes de base :
- Concentration
- Centrage
- Respiration
- Isolation
- Précision
- Fluidité
- Maitrise du mouvement
- Fréquence
et de 35 mouvements avec options.
Joseph Hubertus Pilates a créé une méthode révolutionnaire en étant persuadé que le travail du corps et de l’esprit était la base dans la recherche d’un entrainement de qualité aux bienfaits extraordinaires. Il parlait de six principes traditionnels. Reprenant ces principes, nous en avons ajoutés deux qui nous semblaient essentiels, à savoir l’isolation et la fréquence. Dites-vous bien que tous ces principes sont liés de très près les uns avec les autres, ne les dissociez pas, mais au contraire combinez-les pour leur donner cette synergie qui vous permettra de comprendre cette méthode et de prendre du recul sur la connaissance de votre corps.
Le Pilates représente la discipline par excellence du 21ème siècle…
Joseph Hubertus Pilates est le créateur de la méthodologie « Contrology » renommée méthode Pilates par la suite.
Il mit au point cette méthode dans un premier temps pour répondre spécifiquement à l’attente des danseurs, tant pour leur entrainement que pour leur rééducation.
Depuis sa création cette méthode n’a pas cessé d’évoluer sous l’impulsion de différents courants intellectuels ou de diverses personnes, pour en arriver aujourd’hui à une méthode accessible à tous et qui s’adresse à un plus large public.
La population est plus que jamais active, supportant de plus en plus de stress et d’agression venant de l’extérieur… (bruit, travail, compétitivité, environnement instable, etc.…)
Ceci explique que depuis une dizaine d’années les gens recherchent des activités demandant un recentrage autant physique que psychologique, tout en pratiquant une activité de renforcement musculaire ayant des répercussions sur leur bien-être et sur leur santé.
C’est entre autres pour cela que le Pilates connaît aujourd’hui un succès grandissant.
Cette méthode est reconnue de tous pour les bénéfices qu’elle apporte à ceux qui la pratiquent.
Espérons que vous trouverez une vraie joie et un réel bien-être dans la pratique et l’enseignement de cette méthode.
– Souplesse et amplitude articulaire, force, endurance, puissance musculaire et capacité respiratoire.
– Contrôle du centre, posture statique et dynamique, coordination intra/inter-membres, force de mouvement… esthétique, conscience du corps, équilibre statique et dynamique.
– Amélioration de l’humeur, motivation, attention, énergie et bien-être général.
Cette méthode permet de créer un équilibre corporel centré sur les régions de l’abdomen et du bassin, tend à un alignement parfait du corps, travaille la respiration qui est sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement et qui procure une sensation de bien-être énergisant et anti-stress.
La posture est corrigée et améliorée, les muscles sont raffermis et tonifiés, la souplesse développée. Cette technique optimise la prise de conscience du bon fonctionnement de son corps, elle améliore la coordination et aide à prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.
Cette méthode s’adresse à tous ; hommes et femmes, débutants ou confirmés, seniors, femmes enceintes, et toutes personnes désirant un mieux être physique et mental.
Vie Ta mine vous propose le Pilates :
– En cours collectifs,
– En Studio (petits groupes de 6 à 8 personnes pour un travail approfondi),
– En ateliers pour avancer sur certaines techniques et sensations
– En Coaching pour un travail cibler sur vos objectifs
Cette méthode permet de créer un équilibre corporel centré sur les régions de l’abdomen et du bassin, tend à un alignement parfait du corps, travaille la respiration qui est sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement et qui procure une sensation de bien-être énergisant et anti-stress.
La posture est corrigée et améliorée, les muscles sont raffermis et tonifiés, la souplesse développée. Cette technique optimise la prise de conscience du bon fonctionnement de son corps, elle améliore la coordination et aide à prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.
Cette méthode s’adresse à tous ; hommes et femmes, débutants ou confirmés, seniors, femmes enceintes, et toutes personnes désirant un mieux être physique et mental.
Vie Ta mine vous propose le Pilates :
– En cours collectifs,
– En Studio (petits groupes de 6 à 8 personnes pour un travail approfondi),
– En ateliers pour avancer sur certaines techniques et sensations
– En Coaching pour un travail cibler sur vos objectifs
Joseph Hubertus Pilates
De nationalité allemande (1880-1967), Joseph Pilates était un enfant fragile du point de vue de la santé (asthmatique, rachitique, souffrant de rhumatismes articulaires aigus) mais obsédé par le fait d’arriver à un niveau de santé satisfaisant.
Se mettant à la musculation dès l’âge de 14 ans, il devient par la suite un sportif accompli pratiquant plusieurs disciplines sportives (ski, plongée, gymnastique, boxe..). A 32 ans, il s’installe en Angleterre où il devient boxer professionnel et artiste de cirque.
Détenu comme prisonnier pendant la première guerre mondiale, il mit au point une méthode d’entraînement qui permis à tous ses compagnons de captivité de ne pas succomber à l’épidémie de grippe qui tua malheureusement des millions d’hommes après la guerre. Devenant une sorte d’aide-soignant à l’hôpital, il mit rapidement au point une technique de rééducation à base de ressorts, permettant aux patients de se rééduquer tout en restant couchés sur leur lit. Ceci est à l’origine de ce qu’il appela plus tard « Cadillac ».
En 1925, Joseph s’installa aux Etats-Unis où il ouvrit son premier studio PILATES destinés à l’entraînement et à la rééducation des sportifs et notamment les danseurs professionnels. C’est à partir de là qu’il commença à mettre au point un enchaînement de mouvements permettant de renforcer les chaînes profondes du corps tout en améliorant la connaissance et la maîtrise du corps. Il créa ensuite une succession de machines permettant d’améliorer encore son travail.
A plus de soixante-dix ans, Joseph Hubertus Pilates conservait encore une forme exceptionnelle.